8 Маслиҳатҳо барои ҷустуҷӯи терапевти хуб: Чӣ гуна аз Schmucks пешгирӣ кардан ва роҳи дурустро ёфтан мумкин аст

Аксҳо аз ҷониби Эвертон Вила дар Unsplash

Мехоҳед сирри саноатиро дар бораи терапевтҳо бидонед?

Ҳама девонаанд.

Ин дуруст аст. Ман инро пешкаш намекунам. Ман инро гуфта метавонам, зеро ман яке аз онҳо ҳастам, бо яке оиладорам, бо онҳо дӯстӣ мекунам ва ман терапевтам ҳам дорам (ман ҳоло дар 4-солагӣ ҳастам). Далели он, ки онҳо девонаанд, чаро ёфтани як чизи хуб душвор аст.

Барои осон кардани раванд, ман мехоҳам чанд маслиҳатҳои омӯхтаамро пешниҳод кунам. Ин қадамҳо бояд ба шумо дар пайдо кардани терапевт кӯмак расонанд, ки ба шумо мувофиқат кунанд ва нофаҳмиеро, ки аксарияти одамони нав дучор меоянд, наҷот диҳад:

1) Маълумотномаҳо на ҳамеша муҳиманд

Аксарияти одамон ҷустуҷӯи худро барои терапевт дар интернет оғоз мекунанд. Мушкилот дар он аст, ки терапевтҳо як тонна ихтисор - LPC, LCSW, Ph.D, NCC, EMDR, LMFT, TF-CBT, DBT, BLAH-ро истифода мебаранд.

Хуб, ман охиринро сар кардам. Аммо дар ҳақиқат, аз он ҷое ки ман ҳатто медонам, ихтисороти зиёд вуҷуд дорад. Ҳама маънои як чизро доранд, аммо онҳо муҳиманд?

Не.

Бисёре аз терапевтҳо маъруф ба назар мерасанд ва барои пинҳон кардани статистика акронимҳоро истифода мебаранд. Онҳо корти тиҷории худро бо шӯрбои алифбо ба умеде, ки шумо ба онҳо эътимод доред, пур мекунанд. Баъзе ихтисораҳои истифодашудаи онҳо комилан бефоидаанд. Масалан NCC-ро гиред. Ин маънои онро дорад, ки Мушовири Certified National. Аҷиб аст, аммо ин маънои онро дорад, ки терапевт аз ҷониби NBCC аз озмоиш гузаштааст ва онҳо дараҷаи магистр доранд. Ҳамаи терапевтҳои литсензияи давлатӣ ин корро анҷом медиҳанд. NCC эътимодномаи зиёдатӣ аст.

Аз тарафи дигар, ман LPC дорам. Ин литсензияи давлатӣ мебошад, ки маънои ҳадди аққал 2000 соат таҷриба ва 100 соат назорат доштанро дорост ва устодони худро дорам ва аз ҷониби NBCC санҷишро гузаштааст. Ин эътимоднома чизеро дар бораи таҷрибаи ман мегӯяд, аммо ин маънои онро надорад, ки ман кори хубам. Дар хотир доред, ки ман девонаам.

Ҳарфҳои пас аз номи шахс чизи муҳимтарин нестанд. Чӣ мушовири хуб месозад муносибати онҳо бо шумо. Мушовиртарин бадтарин, ки ман таҷриба кардаам, доктори илмҳо дошт. ва даҳсолаҳо амал мекард. Вай дар чанд амалияи ба далел асосёфта таълим дод, аммо мо ҳеҷ гуна робита надоштем. Сӯҳбат бемаҳдуд буд ва ӯ ба ҷои он ки ба ман гӯш диҳад, ба ман маслиҳат дод. Муҳим набуд, ки ӯ то чӣ андоза таълим дод, мо пайваст нашудем. Табобат бо ӯ бесамар буд.

Ҳангоми ҷустуҷӯи терапевт инро бидонед: Тадқиқот нишон медиҳад, ки терапевт аз ҳама самараноктаринест, ки вай бо муштарии худ робитаи хуби терапевтӣ дорад. Ин тарзи хаёлоти гуфтор аст, ки агар шумо бо терапевт алоқаи хубе дошта бошед, беҳтараш кор мекунед. Пас ба эътимоднома тамаркуз надиҳед ва бештар ба хислати терапевти эҳтимолии худ тамаркуз кунед.

2) Нарх маънои сифатро надорад

Чизи дигаре, ки шумо дар ҷустуҷӯи интернети худ мебинед, нарх аст. Терапия чанд пул аст?

Табобат ба шароб монанд аст - нарх сифатро муайян намекунад. Терапевт маблағеро, ки мутахассисон арзиш доранд, пардохт менамояд. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо барои яхмоси зироат дар як соат садҳо доллар пардохт мекунед. Онҳо коршиносони соҳа ҳастанд ва ба ҳар як динор меарзанд. Дигар маротиба, шумо барои касе, ки худро хеле баланд меҳисобад, ду маротиба нарх пардохт мекунед.

Дар таҷрибаам, ман беҳтарин терапияро дар ҳаётам барои 40 доллар дар як соат сарф кардам. Терапевт ҷонибҳоеро овард, ки ман ҳеҷ гоҳ зиндагии худро тағир надодаам ва тағир додаам. Бадтарин терапевт ман дар як соат 220 доллар ситонида будам. Шукр, ки суғуртаи ман нархҳояшро пардохт кард, вагарна ман як миқдор пулро ба дор кашида гирифтам.

Дар охири рӯз, аксари терапевтҳо дар як соат аз 100 то 150 доллар пардохт мекунанд. Ин сатҳи оқилона барои саноат аст. Агар терапевт аз ин зиёдтар пул талаб кунад, онҳо беҳтар коршинос бошанд ё шумо эҳтимолан ба кор халос мешавед. Агар онҳо ба дигар терапевтҳо омӯзиш надода бошанд ва нашр карда нашаванд, пас ман ба ҷои дигар нигоҳ мекардам.

3) Агар супоришҳои суғуртаро истеъмол карданӣ бошед, аз суперплблаҳо худдорӣ кунед

Ҳангоми сухан дар бораи пардохт, биёед дар бораи суғурта сӯҳбат кунем. Агар шумо хоҳед, ки манфиатҳои солимии рӯҳии худро истифода баред, шумо бояд аниқ кунед, ки терапевт дар шабака аст.

Дар бораи психологияи имрӯза ва дигар вебсайтҳо, терапевтҳо мегӯянд, "ман ҳама суғуртаҳоро мегирам." Дар асл, ин тавр нест. Он чизе ки онҳо истифода мекунанд Superbill аст. Ин дар шабака баррасӣ карда намешавад. Онҳо ба шумо ҳисоберо медиҳанд ва шумо онро ба суғуртаи худ барои ҷуброн пешниҳод мекунед. Эҳтиёт бошед, зеро баъзе терапевтҳо дар ин бора фиреб медиҳанд.

Барои пешгирии ин қаллобӣ напурсед, ки "Шумо суғуртаи маро мегиред?" Ба ҷои ин пурсед: "Шумо суғуртаи ман дар шабака ҳастед?" Супер-биллингҳо бар фоидаи шабакаи шумо ҳисоб мекунанд. Агар терапевт нави шумо бо шабакаи суғуртаи шумо дар шабака бошад, онҳо бояд ҳисобро пешниҳод кунанд. Шумо танҳо бояд нусхабардорӣ пардохт кунед.

4) Интизории занг задан лутфан мегӯяд

Пас аз он ки шумо дар бораи терапевт қарор додед, шумо бояд онҳоро даъват кунед. Бо вуҷуди ин, аксарияти терапевтҳо ба занги шумо ҷавоб намедиҳанд, зеро онҳо бо мизоҷон машғуланд. Онҳо дар охири рӯзи занг ба шумо занг мезананд ва ба шумо занг мезананд.

Ё ҳадди аққал, онҳо гумон мекунанд. Дар тӯли 24-48 соати корӣ ба касе занг задан хушмуомила аст.

Аммо, дар таҷрибаи ман, бисёр терапевтҳо зуд даъват намекунанд. Барои ман, ман онҳоро дар вақти посухи онҳо доварӣ мекунам. Агар онҳо ба ман занг назананд, ҳайронам, ки онҳо дар ҳолати фавқулодда чӣ кор мекунанд. Агар онҳо муташаккил набошанд ва вақти кофии худро барои занги телефонӣ сарф карда натавонанд, ба гирифтани таъиноти мунтазам чӣ монанд хоҳад буд?

Қоидаи дастпӯшак чунин аст: агар як терапевт аз аввал нотакрор бошад, онҳо дар тамоми ҷойҳо нопадид мешаванд. Доштани терапевтатон таъини вақти шуморо таъйин мекунад, зеро онҳо худро дучанд навиштаанд, ошуфтаҳол аст. Боз ҳам, вақте ки шумо аллакай дар дафтари онҳо ҳастед. Шумо мехоҳед касеро ёбед, ки вақти шуморо эҳтиром мекунад. Агар онҳо ин корро карда наметавонанд, пас онҳо сазовор нестанд, ки бо шумо кор кунанд.

5) Мусоҳиба бо терапевт

Пас аз он, ки шумо ниҳоят як терапевтро гирифтед, вақти мусоҳибаи аввалия расидааст. Терапевтҳо ба шумо саволҳо медиҳанд, то дар бораи чизҳои ҷустуҷӯии шумо фикри бештар гиред. Онҳо ин саволҳоро барои муайян кардани мизоҷоне истифода мебаранд, ки шояд ба амалияи онҳо мувофиқат накунанд. Ин роҳи онҳост, ки барои таъмин кардани бозии мувофиқ кӯшиш мекунанд.

Шумо низ чунин кунед. Мусоҳибаи аввал барои шумо эҳсоси муносибати онҳост. Аз онҳо пурсед, ки онҳо кадом техникаҳоро истифода мебаранд; амалияҳои ба исбот асосёфта ба онҳо маъқуланд; ба кадом соҳаҳо тахассус доранд; ва интизориҳои онҳо аз шумо. Шумо ҳатто метавонед аз фурсат истифода бурда, аз онҳо бипурсед, ки шӯрбои алифбои онҳо чӣ маъно дорад - шояд ин як чизи муҳимеро ифода кунад.

Маънои ин ҳама саволҳо оддӣ аст: оё шумо чунин мешуморед, ки ин шахс ба фоидаи шумо хоҳад буд? Агар шумо ҳангоми сӯҳбат бо терапевт дар телефон худро ҳис кунед, ин як аломати хубест, ки шумо бо онҳо шахсан пайваст хоҳед шуд. Агар онҳо заиф ё бебаҳо бошанд, ба ҷои дигар нигоҳ кардан фикри бад нест.

Пеш аз тасмим гирифтан бо сӯҳбат бо бисёр терапевтҳо натарсед. Ба мағозаи тиреза хуб аст. Ҳар қадаре ки шумо терапевтҳоро мусоҳиба мекунед, эҳтимолияти хубтар онеро пайдо мекунед, ки мувофиқат мекунад.

6) Ба терапевтатон каме вақт диҳед

Бидонед, ки ҷаласаи аввал нороҳат аст, аммо каме вақт диҳед. Мисли ҳар гуна дӯстӣ ё муносибат, ба шумо лозим аст, ки ба шахси дигар эътимод карданро ёд гиред. Ба ҷои мубодилаи қисмҳои чуқури муборизаи худ, аввал терапевтро бо масъалаҳои хурдтар санҷед. Бингар, ки чӣ гуна онҳо ин корро мекунанд. Агар онҳо бепарво бошанд, пас терапевти нав гиред. Аммо, агар онҳо дилсӯзона ва муфид бошанд, бо онҳо амиқтар сӯҳбат кунед.

Калид дар он аст, ки терапевтори нави шумо барои кӯмак ба шумо вақт лозим аст. Дар ҷаласаи аввал кор беҳтар намешавад. Таваҷҷӯҳ ба вақт ва ташаккули эътимод. Боз ҳам, пажӯҳишҳо нишон медиҳанд, ки ҳамбастагии терапевтӣ беҳтарин нишонаи муваффақият дар терапия мебошад. Шумо бояд барои рушди ин муносибат вақт ҷудо кунед.

7) Ин қадар вақтро надиҳед

Аммо, вақти аз ҳад зиёдро нагиред. Гарчанде ки баъзе муносибатҳо суст сохта мешаванд, якчанд онҳо ҳастанд, ки ба назари онҳо намудор менамоянд.

Ман як маротиба терапевт доштам, ки ҳеҷ гоҳ наметавонад он чизеро, ки мо кор мекардем, ба ёд орад. Ҳар ҳафта мо дар ҳамон як масъала кор мекардем ва ҳар ҳафта ӯ аз ман мепурсид: "Чӣ кор карда истодаем?" Ман фаҳмидам, ки вақте ки ӯ маро мешинохт, ба ёд меорад.

Вай ин хел накард.

Пас аз 5 ҷаласа, ман аз ӯ хушхолона хоҳиш намудам, ки қайдҳои хубтар гирад, то дигар аз ман дигар напурсид. Вай ин хел накард. Тааҷҷубовар нест, ки дар ҷаласаи навбатӣ ӯ пурсид, ки мо чӣ кор карда истодаем.

Ахлоқи ин достон чунин аст: агар терапевт бо шумо тавре муносибат кунад, ки шумо маъқул нест, бо онҳо муроҷиат кунед. Агар чиз тағир надиҳад, вақти он гузаштан лозим аст. Мисли ҳама гуна муносибатҳо, додан ва додан низ ҳаст. Терапевт бояд ба мизоҷони худ ҳамон қадар одат кунад, ки мизоҷ бояд ба терапевт худ ислоҳ кунад. Аммо, на ҳама терапевтҳо хоҳанд. Агар онҳо ба дархости оқилона мутобиқ набошанд, онгоҳ онҳо барои шумо беҳтарин нестанд.

8) Худатон бошед

Агар шумо дар ниҳоят як терапевтро пайдо кунед, ки шумо метавонед ба он боварӣ дошта бошед, вақти он барои як нӯги охирин аст.

Худат бош.

Вақте ки шумо ягон касеро дӯст медоред, ба доми пинҳон кардани он чизҳое, ки ба шумо маъқул нестанд, афтодан осон аст. Масъала дар он аст, ки агар пинҳон кунед, табобат фоида надорад.

Шумо барои осебпазир будан бо шахсе, ки шуморо доварӣ намекунад, маблағ пардохт мекунед. Аз он истифода баред. Ҳоло, ки шумо ягон касеро пайдо кардед, ки ба ӯ эътимод дошта бошед, бигзор онҳо кори худро иҷро кунанд. Бигзор онҳо ба шумо ҳақиқатро дар бораи худатон нишон диҳанд.

Бо вуҷуди камбудиҳои худ, шумо як шахси олиҷанобед, ки ҳар кори аз дастатон меомадаро мекунед.

Ин суханонро бовар кардан душвор аст. Аммо, аз ин рӯ, шумо танҳо дар даври мушкили ёфтани терапевт хуб баромадед. Дар ниҳоят, ҳақиқатро бифаҳмед, ки шумо дидед.